新妈妈休养应少仰卧_喜乐家西安月嫂中心分享

新妈妈休养应少仰卧
子宫在盆腔的中部，位于膀肤与直肠之间。结束了好几个小时的分娩之后，新妈妈的子宫由充盈变得塌瘪，子宫周围的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性，子宫的位置就会随着新妈妈产后修养姿势的改变而改变。所以新妈妈在月子期间要注意卧床的姿势，以免不正确的姿势给子宫带来异位的麻烦。
仰卧通常是新妈妈普遍采取的卧床姿势，放松身心，四肢可以不用一点力，但长时间保持这一姿势对子宫的恢复是很不利的。由于重力的原因，经常仰卧会使子宫向后方倾倒，造成子宫后位，容易造成新妈妈出现腰部酸痛、腰骸部坠胀等不适症状。
新妈妈在休息时，可以交替进行侧卧、仰卧和俯卧等多种姿势，以防止长期固定姿势左右了子宫的位置。俯卧时双肘可以支撑在床上以免对乳房造成挤压，由于肘部的力量有限，每天坚持30分钟即可，也可分时间段进行。侧卧就比较省力了，这种姿势对于恶露的排出也很有益。如果新妈妈的身体从产后第三天就没有什么大碍，有利于腹部、四肢和盆底肌的运动，能对产后的康复起到很大帮助可以尝试在床上做一些新妈妈在睡眠时最好采取左侧卧位，将双腿弯曲，这样可以减少腰部的负荷。