冬季产后生活保养_喜乐家母婴西安月嫂培训篇

冬季产后生活保养
冬天坐月子，听起来好像是件美差.外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的.但是只有温度的“支持”就行了吗?当然不是，新妈妈还褥要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
通风
室内空气要新鲜。新妈妈分娩后身体虚弱.需要有新鲜的空气，以尽快改变身体的虚弱状况，恢复健康。通风是一种简单、方便、有效的空气消毒方法。通风后室内细菌数可大大减少。通风时应将新妈妈与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20-30分钟，每天一两次。
保温
新妈妈和宝宝的居室温度要适中.一般22`C-26`C为好.太冷易使新妈妈、宝宝思上感冒.甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
室内相对湿度以50%-60%为好，太干燥可使鼻钻膜受损、咽部发干;太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅.且易产生细菌，侵害人体。新妈妈和婴儿都处于身体虚弱时期，抵抗力差.经不起细菌的侵蚀，极易得病。
运动
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。
分娩次日就可以在床上翻身.半坐位与卧式交替休息.以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形.同时也可减少便秘。
睡眠
月子里新妈妈睡眠应保证每天lo/1、时，有助于乳汁分泌。
必须提醒新妈妈的是.无论什么季节坐月子.新妈妈都应注意室内通风。新鲜空气对新妈妈和宝宝是非常有益的。但在开窗户时，应注惫新妈妈和宝宝的保暖。洗头、洗澡应该是积极提倡的。同时，休息也是坐月子的头等大事。产后的新妈妈一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己疲劳。但也不等于整月躺在床上。适当的锻炼对新妈妈身体的恢复是有利的。