产后心脏保健与护理-喜乐家西安月嫂培训中心

新妈妈在临产时，每一次子宫收缩都增加心脏的负担。当新妈妈在用力屏气使胎儿娩出时，新妈妈血压上升，肺的循环压力加大;当胎儿娩出，胎盘排出，子宫骤然缩小，原来与胎盘建立起来的血循环也一下子停止，这时子宫内的血液突然都进入母体的血循环，加上因横隔下移，心肺的位置也相应回到孕前的位置，这一系列变化后，新妈妈不仅身体虚弱，而且心力交瘁，因此应做好心脏保健。
科学饮食
产后心脏保健的基本要求是:营养丰富，清淡多才轧捌靡白、fa旨肪、高维生素、低盐饮食。心肌的发育和血脉运行都需要消耗蛋白质，要及时补充。脂肪食品食用过多，易引起动脉硬化。在饮食中宜适当补充植物蛋白、牛奶、瘦肉之类。还可多食大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山植、蜂王浆等食物，少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。
饮食习惯提倡均衡饮食，这样营养丰富维生素和微量元素吸收比较广泛。饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处。食盐食用过多，既增加心脏负担，又易引起高血压等，故清淡饮食为宜。总之，科学配膳是预防产后心脏疾病的重要环节。
杜绝暴饮
产后一次喝大最的水或饮料，会迅速增加血容量，同时也增加心脏负担。因
此，一般而言，产后每次进水或饮料不要超过500毫升，可采取少饮多次之法
适度减肥
产后体重过重也会加重心脏负担，因此，产后应注意减少脂肪赘生，避免发
胖。控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异地选择，如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言，即限制总热量的摄人和储存。尤其是晚餐不过最，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。
卧具适当
一般而言，产后床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱的新妈妈，休息时可采
取半卧式，这样可减轻心脏的负担。
运动锻炼
产后经常参加运动锻炼.可以增强冠状动脉的血流盆，对心脏大有益处般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼。但具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，产后则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈，心脏负荷量太大，对心脏会产生不利影响。此外，结合运动锻炼还可以做按摩保健。