产后脾胃保健与护理

产后脾胃保健与护理
产后的体质比较虚弱，脾胃的好坏直接影响着产后的正常营养吸收。脾胃保健要点如下。
保持良好情绪
产后的不良情绪对胃肠功能有明显的影响，可引发食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良的症状出现。而良好的情绪有益于产后胃肠系统的正常活动。因此，建议新妈妈要知足常乐，心胸开阔，处事达观，始终保持稳定平和、轻松快乐的情绪。
饮食调节有度
.产后在日常生活中要做到进食有时、饮食有节、食物寒温适中和多样化等。一般以每日五餐为宜，每餐以吃七八成饱为准，切忌暴饮暴食。特别是晚餐不宜吃得过多，也不宜吃得太晚。以免食物滞留肠胃，增加消化系统的负担，造成恶性循环，使肠胃功能紊乱。要少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物等。生冷食物也要尽量少吃。进食时要遵循细嚼慢咽的原则。
坚持适当活动
适当的体育锻炼能增加产后的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
晚间睡觉之前，产后躺在床上可以用两手按摩上下腹部，来回往复40-50遍，可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃有良好的保健作用。与运动健脾有异曲同工之妙。