产后肝脏保健与护理

产后肝脏保健与护理
新妈妈产后身心方面都受到极大消耗，故应加强肝脏的保健。
饮食保健
肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。因此，产后宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等。还应适当吃些糖。肝脏对维生素K和维生素C的需求量较大，故适当多食些富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。同时，还应适当食用含纤维的食物。高纤维食物有助于保持大便通畅，有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪。否则，有引起脂肪肝的可能性。
戒怒防郁
人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。反复持久的抑郁或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。肝喜调达，在志为怒。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此.产后要控制过激的情绪和疏导不良的情绪，保持情绪畅达平和。
健肝锻炼
产后保健肝脏锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢.符合肝气生发、畅达的特点。可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导引等。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法。其法取右侧卧、略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作。连续做20-30分钟，每日做2-3次.有利于肝脏的保健。