产后补水的几种食谱推荐

产后补水的几种食谱推荐
新妈妈在产后会丢失大量的水分，如产后出血、恶露和褥汗排放等都会使大量的水分从身体流失。为了喂养孩子，新妈妈需要分泌大量的乳汁，从最初的几十毫升到后来的几百毫升，因此新妈妈在产褥期内应多饮用高营养的汤水、粥类以及其他流质、半流质食物，如牛奶、鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等。
新妈妈在月子里各种营养素缺一不可，这里就为新妈妈介绍几种富含有多种营养素的营养食谱:
含蛋白质食谱:猪肉水饺
材料:面粉500克，猪肉350克，葱、酱油、生姜各适量。
操作:将韭菜择好洗净，切碎;盐、葱末、姜末及适量水搅拌均匀，鸡汤1000克，韭菜100克，紫菜5克，精盐、香油、大葱、姜洗净，切末。猪肉洗净，剁成泥，加酱油、精包饺子时，加入韭菜、香油调拌成馅。面粉加温水和成面团，场15分钟，揉匀，搓成细条，揪成小剂，揩成薄皮，包入馅心，咸水饺生坯。锅置火上，放入清水，旺火烧开，下入包好的饺子，煮至八成熟捞出，再放入煮沸的鸡汤中，约煮2分钟，加精盐、紫菜，盛入碗内即可。
含铁食谱:韭菜花烧猪血
材料:韭菜花100克，猪血150克，姜1块，红椒1个，蒜10克，色拉油15克，辣椒酱30克，豆瓣酱20克，盐5克，鸡精2克，上汤200克。
操作:猪血切块，韭菜花切段，姜切片，蒜去皮切片，红椒切块。锅中水烧开放入猪血悼烫，捞出沥水。油烧热，爆香蒜、姜、红椒、加入猪血、上汤及调味料煮入味，再加入韭菜花翻炒片刻即可。
含多种维生素食谱:韭黄仙人掌炒羊肾
材料:仙人掌300克，韭黄200克，羊肾2只，盐5克，料酒3克，色拉油5克。
操作:韭黄洗净切段;仙人掌切条，加盐渍一下;羊肾，洗净，去筋膜切长块。锅内放底油，烧热，下入羊肾块，炒2分钟，加调料后放入仙人掌、韭黄，炒熟即成。
含多种营养的汤类食谱:益寿银耳汤
材料:干银耳15克，构祀子15克，龙眼肉15克，冰糖100克。
操作:银耳用温水泡发洗净，入水中悼烫片刻，再用清水冲凉，上屉蒸熟。构祀子洗净，上屉蒸熟。龙眼肉切丁。将1500克水烧沸，加入冰糖，待溶化后，下入银耳、构祀子、龙眼，煮沸片刻即成。日服1剂，分2-3次服。