产后内分泌系统的恢复

产后内分泌系统的恢复:
心理学家研究发现，女性在产后由于内分泌系统发生变化，加上疲劳，往往会出现吃不下东西的情况。调节内分泌系统主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗。
饮食恢复法
能帮助新妈妈恢复内分泌系统的食物主要有:
燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂贰素，可降低血清胆固醇、甘油三醋。
玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带:含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
苹果:含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
洋葱:所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，激活纤维蛋白的活性成分。
甘薯:能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯中含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用;并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
运动恢复法
能帮助新妈妈恢复内分泌系统的运动主要有:
有氧运动:至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果会持续数小时之久。体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
按摩:从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以促进淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。
泡澡:泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量。同时.泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。