七种简单子宫恢复操

七种简单子宫恢复操：
在坐月子期间，新妈妈的每一个身体系统，尤其是生殖系统有着很大的生理变化，而子宫复旧则是新妈妈在坐月子期间，生理变化最大的器官之一。新妈妈的身体要想恢复至孕前状态，子宫复旧是基础。
子宫复旧操，是指通过锻炼腹部，进而实现子宫复旧。另外，子宫复旧操还有塑形的效果。下面就介绍几种简单实用的子宫复旧操:
1.仰卧床上，让两膝关节屈曲，然后两脚掌平放在床上，把两手放在腹部，进行深呼吸运动，让肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，然后两手抱住后脑勺，稍抬起胸腹，然后把两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，由慢到快.连做50次左右。
3.仰卧床上，用两手握住床栏，两腿一齐向上跷。注意，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，而两腿和身体的角度最好达到90度。跷上去后稍停一会儿再落下来，如此反复进行，直到感到腹部发酸为止。
4.把两手放在身体的两侧，用手支撑住床，让两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，把臀部尽量向上抬，抬起后停止，大约4秒钟后落下;然后休息一会儿再继续。
5.手放在身体两侧，把两腿尽量向上跷，跷起来感觉像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6.站立在床边，用两手扶住床，两脚向后移。让身体形成一条直线，然后两前臂屈曲，把身体向下压，停大概两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5一15次。
7.让一条腿立在地上，支撑起整个身体的重量。而另一条腿则弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20一30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

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